18成品AV
分类：旅游剧地区：δ֪年份：getone name="diy:nian" cacheid="1"/}导演：McComiskey主演：rinky,于晓光,D'Alene,迈克尔·道尼格状态：更新至第75集更新：2026-01-20 05:18:17
简介：没错
，小说里女主的瘦身过程
，其实也是我的减重经验，只是我并不是营养师 ，不想把减重写得太详细 ，但是有些东西及观念可以一起分享
，别看人家一个月瘦十公斤就羡慕到不行，恕我直言，如果能在短期内瘦身十公斤
，你早就做到了 ，也不会被体重困扰那么久……而且瘦太快并不是好事 ，皮盾松垮垮就算了 ，如果年纪不小，即使瘦了人也会看起来老了好几岁
，说不定还会被人误会生病了，这不会是你想要的结果 ，减肥的方法很多
，无非就是节食及运动 ，节食就是多吃蔬菜水果及戒糖减醣 ，戒糖就是不要吃甜食、喝有糖的饮料;减醣就是少吃淀粉 、碳水化合物这类食物 ，如果平常一餐一碗饭就变成半碗吧!刚开始节食 ，你会不时感到飢肠辘辘 ，饿得头昏眼花
，可是大概两个星期后
，你的胃会因为改变了食量而缩小 ，飢饿的感觉也会越来越少 ，到最后根本没感觉，反而吃多了 ，会因为胃太撑而感到不舒服
，至于运动
，不要再说你没时间了 ，相信我
，只要有心
，挤出个三十分钟绝对没问题，是心里抗拒才觉得没时间
，平常工作日的晚上 ，我会边追剧边骑健身车，常常不知不觉中就过了半小时
、一小时
，至于假日 ，到户外走走 ，看看蓝天白云
、小草树木 ，心情格外的棒 。