maven 搜索
分类：越南剧地区：马来西亚年份：getone name="diy:nian" cacheid="1"/}导演：Kalila主演：Hubert,Breuning,郑保瑞,Moriarty状态：更新至第16集更新：2026-01-25 02:39:40
简介：没错 ，小说里女主的瘦身过程，其实也是我的减重经验
，只是我并不是营养师，不想把减重写得太详细 ，但是有些东西及观念可以一起分享 ，别看人家一个月瘦十公斤就羡慕到不行 ，恕我直言 ，如果能在短期内瘦身十公斤
，你早就做到了，也不会被体重困扰那么久……而且瘦太快并不是好事 ，皮盾松垮垮就算了 ，如果年纪不小
，即使瘦了人也会看起来老了好几岁
，说不定还会被人误会生病了 ，这不会是你想要的结果，减肥的方法很多
，无非就是节食及运动，节食就是多吃蔬菜水果及戒糖减醣 ，戒糖就是不要吃甜食
、喝有糖的饮料;减醣就是少吃淀粉
、碳水化合物这类食物 ，如果平常一餐一碗饭就变成半碗吧!刚开始节食 ，你会不时感到飢肠辘辘 ，饿得头昏眼花
，可是大概两个星期后
，你的胃会因为改变了食量而缩小
，飢饿的感觉也会越来越少，到最后根本没感觉 ，反而吃多了 ，会因为胃太撑而感到不舒服
，至于运动 ，不要再说你没时间了 ，相信我，只要有心
，挤出个三十分钟绝对没问题 ，是心里抗拒才觉得没时间
，平常工作日的晚上
，我会边追剧边骑健身车，常常不知不觉中就过了半小时 、一小时，至于假日 ，到户外走走 ，看看蓝天白云
、小草树木 ，心情格外的棒
。